Suur hulk naisi üle maailma on mures selle pärast, et leida endale tõhus meetod kiireks kaalukaotuseks. Superdieedi kontseptsioon kogub üha enam populaarsust – erinevad viisid tõhusaks ja kiireks kaalulangetamiseks. Kas on võimalik lühikese ajaga kaalust alla võtta, saleda silueti juurde saada, millist dieeti selleks kasutada, kas see on tervisele ohutu ja milliseid toiduaineid kiire kaalulangetuse valimisel jälgida?
Mis on superdieet
Millised on "ekstreemse" kaalukaotuse põhijooned, millised on peamised erinevused kehakaalu langetamiseks mõeldud superdieedil? Selle abil võite kaotada umbes ühe kilogrammi päevas. See tulemus saavutatakse järgmiste tingimuste täitmisega:
- Päevane tarbitud kalorite kogus on 1000 kcal.
- Jagatud toit - peate sööma väikeste portsjonitena iga kahe kuni kolme tunni järel.
- Dieet, mis koosneb ühest rasvapõletustootest – kolm kuni seitse päeva kestvate dieetide jaoks.
- Dieet, mis koosneb kõige erinevamatest madala kalorsusega toitudest – üle seitsme päeva kestvatele dieetidele.
super dieedid
Lühiajalised monodieedid, mis kestavad kolm, maksimaalselt seitse päeva, tagavad kaalulangetavale naisele ülikiire kaalukaotuse. Väga populaarne on porgandi kolmepäevane monodieet - riivitud porgandi salatil. Kapsa dieet on mõeldud viieks päevaks, menüü koosneb madala kalorsusega roogadest toorest ja keedetud kapsast. Seitsmepäevane monodieet pruulitud tatra puhul on samuti hea valik. Nende rasvapõletustoodete abil saate kõige lühema aja jooksul vabaneda viiest kuni seitsmest liigsest kilost, sõltuvalt teie keha individuaalsetest omadustest.
super tõhus dieet
Lisaks lühiajalistele monodieetidele kasutatakse ülitõhusaid dieete ehk neid, tänu millele saab kaotada võimalikult palju kilogramme. See on kas monodieetide kompleks erinevatel rasvapõletavatel toitudel või kõige mitmekesisem ja samal ajal madala kalorsusega dieet. Kümne kuni viieteistkümne päevaga võite kaotada kuni 12 kg. Ärge unustage, et selline dieet on teie kehale stressirohke. Minge kindlasti spetsialisti konsultatsioonile ja langetage kaalu vastava arsti järelevalve all.
Superdieet tõhusaks rasvapõletuseks
Tõhusa rasvapõletuse tagamine saavutatakse toiduga tarbitavate süsivesikute range piiramisega. Seetõttu on nädalane rasvapõletusdieet dieet, mille kiirete süsivesikute tarbimine on tõsiselt piiratud või täielikult välistatud. Näiteks seitsmepäevane porgandi monodieet. Porgand on negatiivse kalorsusega toit – toorete porgandiroogade seedimiseks vajab organism rohkem energiat, kui nad organismi toovad.
Dieet 15 kg kuus
Pikka aega - kuu, nii et selle aja dieet ja dieet tuleks valida läbimõeldult ja hoolikalt. Soovitatav on küsida nõu professionaalselt toitumisspetsialistilt. Menüüpõhine:
- köögiviljad, puuviljad, värsked ürdid;
- piimatooted, kõva juust, munad, piim;
- kanaliha, kala, veiseliha;
- teravili (teravili) ja kaunviljad, pärmivaba leib;
- kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid), marjad, värskelt pressitud mahlad.
Kuuajaline superdieet hõlmab lihtsate roogade valmistamist kolmest kuni neljast looduslikust koostisosast minimaalse kuumtöötlemisajaga (näiteks võite kartulit keetmise asemel küpsetada). Soola, suhkru, maitseainete ja õli lisamine on välistatud. Sa pead sööma vähemalt kuus korda päevas, väikeste portsjonitena. Vältige kindlasti gaseeritud magusaid jooke, alkoholi, praetud ja suitsutatud toite. Dieedi aluseks on köögiviljasalatid, kodujuust ja jogurt, teravili.
Parimad dieedid kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra
Suhteliselt lühikese ajaga kuni kümne kilogrammi ülekaalust vabanemiseks on mitmeid võimalusi. Parimad dieedid kehakaalu langetamiseks nädalas:
- keefir;
- aurutatud tatral;
- kapsas;
- Redel;
- kaerahelbedel;
- Hiina soolavaba;
- mudel dieet.
Kõigi nende kehakaalu langetamise meetodite peamised reeglid, mille järgimine saavutab kavandatud tulemuse, on järgmised:
- Vedeliku tarbimine 2-2, 5 liitrit päevas.
- Kõige sagedasemad toidukorrad.
- Viimane annus on vähemalt kolm kuni neli tundi enne magamaminekut.
- Aktiivse elustiili juhtimine.
Tatra dieet 7 päeva efektiivne
Suhteliselt lihtne võimalus kiireks kaalukaotuseks on tatradieet kiireks kaalulangetuseks 7 päevaks. Selle eeliste hulgas on järgmised punktid:
- Kui te ei keeda, vaid aurutate tatart, ei ületa 100 g selle toote kalorisisaldus 100 kcal. See tähendab, et sellisel viisil valmistatud tatart võib süüa peaaegu igas koguses ja mitte tunda nälga.
- Aktiivne rasvapõletusprotsess tatra kehakaalu langetamisel algab ligikaudu kolmandal päeval, see tähendab, et dieedi seitsmendaks päevaks saavutate muljetavaldavad tulemused.
- Tatart võib aurutada nii vee peal kui ka keefiri peal.
Kuidas küpsetada aurutatud tatart:
- Sorteerige ja loputage teravili.
- Vala keev vesi, külm vesi või keefir vahekorras üks (tatar) kuni kaks (vedelik); keefiri jaoks - üks ühele.
- Jäta üleöö toatemperatuurile.
Seitsmepäevane tatra kaalulangus võimaldab teil kaotada kuni seitse kilogrammi. Sellest tuleks väljuda järjest, lisades hommiku- ja õhtumenüüsse toidud, nagu hommikusöögiks muna või madala rasvasisaldusega sink, õhtusöögiks tomatisalat ja kanapuljong. Juhul, kui selle dieedi pidamine muutub eriti keeruliseks, võite glükoosi tasakaalu taastamiseks süüa teelusikatäie mett või juua klaasi meevett.
Kapsa dieet kehakaalu langetamiseks
Kümne päevaga kaheksast liigsest kilost vabanemine aitab kapsadieeti. Selle ajal võib süüa igasugust kapsast – rooskapsast, lillkapsast, nuikapsast ja valget kapsast. Hapukapsa puhul on kaalu langetamiseks võimalusi. Sool ja suhkur on dieedist täielikult välja jäetud, munad, tailiha, puuviljad ja muud köögiviljad on vastuvõetavad. Menüüs on tingimata köögiviljasalatid ja kapsapüree supid. Joo palju vedelikku ja jälgi oma seisundit tähelepanelikult. Kasutage seda rasva põletava lillkapsasupi retsepti:
Koostis:
- lillkapsas - 400 g;
- valge kapsas - 300 g;
- selleri varred - 7 tk;
- porgandid - 2 tk;
- sibul - 1 tk;
- sidrunimahl - 15 g.
Küpsetusmeetod:
- Jaga lillkapsas õisikuteks.
- Loputage köögiviljad, tükeldage kapsas, sibul, porgand ja seller peeneks.
- Pane kõik paksu põhjaga kastrulisse, keeda köögiviljad pehmeks.
- Lisa sidrunimahl, klopi kõik segistiga läbi.
Super dieet Lesenka
Tuntud Lesenka dieet aitab kaotada kaheksa kilogrammi vaid viie päevaga. Kapsa kaalulanguspäevade dieet on järgmine:
- Esimene päev - 1 kilogramm õunu.
- Teine päev - 1 liiter keefirit ja 500 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Kolmas päev - 300 grammi rosinaid, 2 supilusikatäit mett, kuivatatud puuviljade kompott ilma suhkruta.
- Neljas päev - 500 g keedetud linnufileed.
- Viies päev - 200 g vees keedetud kaerahelbeid, mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
Keefiri dieet 10 päeva 10 kg
Väga tõhus keefiri dieet kehakaalu langetamiseks. Toitumise aluseks on keefir, poolteist liitrit päevas, rasvasisaldus - mitte rohkem kui 2, 5%. Ühel päeval kümnest, soovitavalt nädalavahetusel, tuleks teha mahalaadimine, ehk siis pole midagi. Ülejäänud päevadel lisatakse dieedile vaheldumisi madala rasvasisaldusega kodujuustu - 400 g, keedetud linnufilee - 500 g, puuviljad (välja arvatud banaanid, viinamarjad ja melonid) - 500 g, värsked köögiviljad: kurk, kapsas, porgandid - 500 g Selle menüü abil võite kümne päevaga kaotada kuni 10 kg.
Hiina soolavaba dieet
Soola täielik väljajätmine dieedist on andnud nime ühele teisele populaarsele kehakaalu langetamise meetodile. Soolavaba dieet on mõeldud kaheks nädalaks, kaotad kaheksa kuni kümme kilogrammi. Menüüpõhine:
- Kõige kergem hommikusöök on must magustamata kohv/roheline tee teraviljaleiva viiluga.
- Lõunasöök - värskete köögiviljade (porgand, valge kapsas) salat.
- Õhtusöök - keedetud linnufilee / veiseliha / aurutatud kala.
Kõik puuviljad, värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad on vastuvõetavad. Suhkru-, jahu- ja teraviljaroad, suitsutatud ja praetud toidud on täielikult välistatud. Väikestes kogustes on võimalik kasutada kuivatatud puuvilju ja mett. Päevas joodav maksimaalne veekogus on kaks liitrit. Dieet on äärmuslik, kuna tarbitavates toodetes on vähe süsivesikuid, seega jälgige hoolikalt oma seisundit.
Vastunäidustused
Äärmuslik kaalulangus võib olla teie tervisele kahjulik, kuna see hõlmab ranget dieeti. Pidage seda meeles ja ärge alustage dieeti ilma spetsialistiga konsulteerimata ja kõigi kehasüsteemide seisundit uurimata. Dieedi vastunäidustused:
- seedetrakti, neerude, maksa kroonilised haigused;
- rõhuprobleemid;
- närvisüsteemi haigused;
- mis tahes hormonaalsed häired ja ebaõnnestumised.
Ekspressdieet on tõsine stress isegi täiesti tervele organismile. Pidage seda meeles, ärge unustage juua vajalikku kogust vedelikku ja heaolu järsu halvenemise korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Dieetidest ei tasu end lasta, parem on toitumisspetsialisti abiga oma igapäevast toitumist tasakaalustada ning hakata jälgima oma päevakava ja elustiili.